戒网瘾学校告诉您几种自律方法

发布日期:
2020-05-16

在网络成瘾之后往往需要通过个人自律的方法来进行戒除网瘾,当青少年符合诊断标准并确诊为网瘾之后,应选择专业团队给出个性化解决方案,因为戒网瘾学校的服务机构‍更加专业,可以优中择优选择适当的方法帮助孩子戒除网瘾,下面戒网瘾学校告诉您几种自律方法。

戒网瘾学校告诉您几种自律方法

1、自我暗示

戒网瘾学校的注意要点‍主要有自我调整,如果在非上网的时间内有了上网的念头,可以立即反复自我暗示,戒网瘾学校称不断地自我暗示形成良性刺激就能强化自己战胜网瘾的意志,使上网的欲望得到有效的抑制。语言暗示既可以通过自言自语来完成,又可将提示语写在日记本上或贴在墙壁床头上,以便经常看到鞭策自己坚持去做,戒网瘾学校称:当能让自己自如地控制上网欲念时网瘾就戒除了。

2、自我强化法

对自己的上网行为进行自我奖励或自我惩罚,给自己定出惩罚和奖励的条款,如果战胜了上网的念头给予自己奖励,如果发生了沉迷网络行为对自己实行什么惩罚,根据每天自己的表现,戒网瘾学校建议在当天就给予自己实施奖励或惩罚,奖励和惩罚既可以由自己执行,又可以请老师、同学、家长协助执行,找人做自己的裁判和审判官,如当目标完成时就奖励自己喜欢的兴趣爱好用品。

3、行为契约法

当觉得自己的自我控制能力还比较差,没有足够的毅力战胜上网欲望又很想戒除网瘾时.可以与家长共同商定戒除网瘾协议,如正常上网必须遵守的条款以及相应的奖励、处罚办法,并让自己成为协议的自觉遵守者。同时要求家长担任协议的监督者和奖惩的执行者,戒网瘾学校称用这样的方法可促使自己做言必行、行必果的信守承诺的人。

执行协议的态度要坚决,通过执行协议不断约束和规范自己的上网行为,达到提升自己的自我约束和控制能力,让自己做到适时适度健康上网。

据戒网瘾学校介绍:在纠正网瘾时不能够完全的照搬照抄他人的方法,应根据网瘾的成因而具体问题具体分析,当达到较为严重的网瘾状态时可以通过自律与他人监督甚至强制戒网瘾等多种方法,但戒网瘾学校也提示各位家长一定要注意尺度避免让孩子产生逆反的心理。