戒网瘾学校有哪些常用的方法

发布日期:
2020-05-19

戒网瘾学校通过对网瘾人群进行长期的研究后发现,在进行网络成瘾诊断时必须考虑家庭因素与个人的主观因素,优化罗列出网瘾的成因,再酌情的减少上网的频率缩短上网的时间,在此过程当中也要照顾网瘾者出现的消极情绪和逆反心理,那么戒网瘾学校的服务机构‍有哪些常用的方法呢?

戒网瘾学校有哪些常用的方法

1、自我厌恶法

戒网瘾学校的注意要点‍中要求:默想痴迷上网后出现的种种痛心疾首的场面,想象自己长时间上网后身心受损委靡不振的情景,让自己产生对自己沉迷上网行为的厌恶感从而激励自己找回自找,戒网瘾学校称这是增强自我效能感并建立战胜网瘾的欲念。

2、自我惩罚法

戒网瘾学校还建议去购买比较有韧性和强度的像皮圈套在自己的手碗上,当上网的欲念比较强烈时就用力拉扯橡皮圈来弹白己的手腕,产生比较强烈的疼痛感,并同时在心里告诫自己不能使网瘾愈加严重,一定要战胜自己沉迷网络的欲念戒除自己的网瘾。

3、转移注意法

戒网瘾学校建议培养多方面兴趣,在多种有益活动中去寻找快乐,如欣赏一曲优美抒情的音乐,去运动场跑步、打球,读一些轻松愉快、有趣味的书刊,或邀约朋友逛街、做步、看电影、郊游等,用有益的活动转移自己对上网的注意力占用多余的时间。戒网瘾学校称如果因过度上网而产生孤独优郁的情绪,通过体育锻炼让积聚在内心的不良情绪得到发泄,促进神经毒物的释放。如果仍然想上网,可以把上网时间错开。

戒网瘾学校通常会从网瘾者的生活进行规范,为其制定出科学且健康的休息和上网计划,尽量做到上网时间化和有序化,在非特殊情况下必须遵照戒网瘾学校所制定的作息制度,同时也要与家长相互配合让网瘾者参加有益的社会活动来充实自己的生活。